美しい身体に変身|加圧トレーニングの効果を公開

体重計に乗る人

気になる部分へアプローチ

本気でダイエットに取り組むなら、京都でできるダイエット専用のエクササイズジムでしっかりと鍛えることができます。自分では取り掛かるのに難しい部分痩せもジムで鍛えることで理想的なボディを手に入れることができます。

ヨガ

ヨガが我々にもたらす恩恵

ホットヨガとは温度を約39度、湿度を約60%に設定した室内で行うヨガのことで、冷え性改善やデトックス効果が期待できます。ホットヨガ教室を選ぶなら室内の温度と湿度の確認が必要です。また、効果を最大限に得るためにも規則正しい生活と食事には気をつけましょう。

ウーマン

多数の成功者を輩出

新宿には多くの方のダイエットを成功に導いてきた実績を持つジムが多数あります。いずれも豊富な経験や知識に基づくプログラムを提供しているため、効果を実感しやすいのが特徴です。トレーナーが一人ひとりに的確なアドバイスをしてくれるので、途中で諦めることなく最後までやり遂げられると好評です。

効率の良いトレーニング

ジム

軽い負荷で筋力アップ

筋肉をつけるためにハードなトレーニングを続けている人は多いですが、頑張っている割に思ったような効果が得られていない、運動が長続きしないという人もあるのではないでしょうか。より手軽に筋力アップさせるのであれば、加圧トレーニングが効果的です。加圧トレーニングは腕や足の付け根に専用のベルトを着け、血流を制限して行うトレーニングです。加圧トレーニングを行うと血液中の乳酸が増え成長ホルモンが多く分泌されることとなります。それゆえ、少ない負荷でもハードなトレーニングをしたのと同じような効果が得られるとされています。加圧トレーニングを行うことで運動が苦手な人も効率よく筋肉をつけていくことができますし、筋肉がつけば代謝もあがり、ダイエットの効果も高まります。短時間のトレーニングで良いので忙しい人にも続けやすいのではないでしょうか。そしてトレーニングでは血管の拡張と収縮を繰り返しますので血管内皮細胞から一酸化窒素が生成され、血流が良くなります。また結果の弾力が戻り、新しい血管も作られていきますので、生活習慣病や動脈硬化の予防にもつながります。加圧トレーニングは筋力アップやダイエット、健康維持など様々な効果を期待できますが、自己流で行うのは難しいものがあります。間違った方法で行うと体を傷めてしまう可能性もありますので、本格的なレッスンは専用のスタジオやジムで行うことがおすすめです。自己流で高い圧をかけたりせず、インストラクターの指導を受けて行うようにしましょう。